Täällä taas...
Kirjoittamiset on jo toistamiseen hieman jääneet, syynä kesäloman alku ja erinäiset kissanristiäiset.
Nyt kun on kesäloma saatu potkaistua kunnolla käyntiin, ja valitettavasti jo puoliväliin, on aika hieman koota näinä parina viikkona tapahtuneita asioita.
Vaikka kirjoittamiset ovatkin jääneet ei juoksu ole kuitenkaan täysin unohtunut, vaikka sekin on kyllä saanut osansa laiskottelusta :)
Tuon 24.6 jälkeen olen juossut seuraavasti:
27.6. - 3 km
29.6 - 10 km
30.6 - 8 km
3.7 - 32 km
8.7 - 3 km
9.7 - 10 km
Ei kovin tiheältä harjoittelulta näytä, mutta onneksi siellä on tuo yksi 32km piristämässä tilastoa.
Kuitenkin tuo kyseinen 32km lenkki oli kaukana piristävästä, mukavasta, helposta saatika sitten mieltäylentävästä kokemuksesta.
Hommahan meni niin, että tuolloin 24.6 vaihdoin maratonin suorituspäivää juoksuohjelmassani.
Se taas toi heti tuon 32km lenkin eteen ja päätin kuitenkin yrittää.
Käytin taas kaupungin tarjoamaa karttapalvelua mitatakseni 16km matkan jonka sitten juoksisin edestakaisin. Reitti löytyi ja seuraavana aamuna lähdin ennen aamupalaa lönkyttelemään kohti puolivälin pistettä puolenlitran vesipullo mukanani.
Heti alusta alkaen matkanteko oli hieman heikontuntuista, mutta ajattelin sen johtuvan aikaisesta heräämisestä ja suoraan pihalle ponkaisemisesta.
Reitti meni samaan suuntaan kuin mistä juoksin puolimaratoninkin ja matka ei tuntunut taittuvan yhtään. 6-8km kohdalla olin jo epätoivoinen matkan pituudesta ja mukavasta pistosta kyljessä.
Hieman myöhemmin noin 10km kohdalla aloin jo vakavasti miettiä takaisin kääntymistä. Mutta pieniä tavoitteita tyyliin "vielä tuolle liikennemerkille" itselleni asettamalla matka kuitenkin jatkui eteenpäin. Kokoajan toivoin näkeväni erään ison risteyksen jonka jälkeen tuo puolivälinpiste oli, mutta aina kun kaarsin mutkan takaa huomasin taas olleeni väärässä.
Matka kuitenkin jatkui.
Kun vihdoin tuo kauan odotettu risteys tuli näkyviin, olin jo aivan puhki. Tai niin luulin.
Kääntöpaikalle päästessäni joka paikkaa kivisti, pyörrytti ja olin jo valmis liftaamaan tai vaikka soittamaan taksin kotiin.
Vielä tässä vaiheessa aika oli kaikesta huolimatta varsin hyvä.
Olin myös päättänyt, etten koske vesipulloon ennen puoliväliä. Pieni hörppy auttoi hieman mutta helpotus oli vain 30 sekunnin luokkaa.
Kun matkaa oli takana arviolta 20km kipu ja väsymys alkoivat olla ylitsepääsemättömiä ja luultavasti matkantekoni näytti humalaisen juoksulta, kun hortoilin mutkitellen eteenpäin viimeisillä voimien rippeillä.
Muutamia kilometrejä myöhemmin stoppi sitten tuli ja päätin kävellä minuutin pari, pysähtyminen ei tullut kyseeseenkään, koska silloin ei liikkeelle pääsystä enää tule mitään.
Kävelin 5 minuuttia ja aloin taas juoksemaan, tuntui kuin jalat ja selkä olisi kävelyn aikana valettu sementtiin niin kankeaa ja kipeää oli juoksuun lähtö. Tilanne helpottui kuitenkin suht nopeasti ja pääsin muutaman kilometrin eteenpäin kunnes oli taas siirryttävä kävelyyn.
Olin totaalisen poikki, hörpin vettä ja yritin vain pysyä liikkeellä. Yritin vielä muutamia kertoja ruveta juoksemaan, mutta yritykset tyssäsivät heti alkuunsa ja jäivät onnettomiksi parin sadan metrin räpistelyiksi.
Suurinpiirtein 28km kohdalla vesi sitten loppui. Ainut jäljellä ollut helpotus oli poissa, slut, kaputt. Taksin soitto pyöri mielessä yhä voimakkaammin.
Viimeiset 4km olivat sitten jotain sellaista mitä en ollut koskaan kokenut, masokismin uusi taso. Yhtä piinaavaa tuskaa joka askeleella, alaselkä tulessa ja nestehukkakin alkoi olla totta. Kieli oli kuin hiekkapaperia kun hoipuin eteenpäin.
Tässä vaiheessa aloin jo olla heikosti sitä mieltä, että pääsen kuitenkiin kotiin ilman apuja vaikka sitten pää kainalossa, ellen tuupertuisi johonkin ojaan.
Kun viimein näin kotitalon, en tiennyt pitäisikö itkeä vai nauraa, päätin jättää molemmat väliin ja vain raahustin kotiovelle, avasin tärisevin käsin oven ja painuin sisälle.
Ensimmäisenä kävelin pistämään saunan päälle. Seuraavaksi iso tuoppi vettä, metwurstia köntti ja muutamia Norjan matkalta tuomia karkkeja mukaan ja lattialle makaamaan.
Makasin siinä noin 15minuuttia kunnes ajattelin saunassa olevan jo lämpöä ja painuin sinne makaamaan eväineni.
Puolen tunnin saunan jälkeen alkoi jo vähän helpottaa, mutta loppupäivän oli vuoroin kuuma ja kylmä eikä mitenkäänpäin ollut hyvä olla. Seuraavat kaksi päivää kävelin könkäten, mutta sitten se olikin siinä.
Ajaksikin tuli 3:58 eli vaatimattomasti noin tunnin päälle tavoitteen.
Paska reissu, mutta tulipahan tehtyä.
Että näin, nyt hieman hirvittää tuo maraton, mutta juuri siksi tänään ostin lipun ikäänkuin kannusteeksi. Enää ei voi perääntyä, kun on osallistuminenkin jo maksettu :)
Nyt alkaa muutaman viikon intensiivi harjoittelu eikä tiedossa ole enää yhtään yli 21km lenkkiä.
torstai 10. heinäkuuta 2008
Lomasluibailua
tiistai 24. kesäkuuta 2008
Lisää raippaa
Noniin palautuminen rappio viikosta jatkui tänään mukavalla 11km lenkillä.
Nyt kun säätkin ovat sopivasti yrittäneet sabotoida harjoittelua, päätin juoksevani vaikka taivaalta tulisi kiukkuisia mummoja. Onneksi löysin tänäänkin hyvän välin jossa ehdin käydä tuon päivän suorituksen tekemässä.
Lenkki meni huomattavasti mukavammin kuin eilen ja toivo palautumisesta elää taas :)
Nyt valmistautumaan huomiseen työmatkaan Norjanmaalle ja miettimään mitähän sitä nyt tekisi, kun ei tarvitse päntätä koko ajan johonkin kokeeseen. Tuntuu jotenkin tyhjältä....
P.S. Huomatkaa myös päivien määrä maratoniin, joka eilen putosi mukavasti n 20kpl, kun asetin tuonkin laskurin viimeinkin osoittamaan Helsinki CIty Maratonin oikeaan päivämäärään.
maanantai 23. kesäkuuta 2008
Rappiolla
Tsup tsup...
Taas on viikko vierähtänyt, ja joudun häpeäkseni myöntämään, etten ole koko viikkoon juossut metriäkään, koska ajattelin pienen lisähaasteen olevan paikallaan :D
Totta puhuakseni on kuitenkin kerrottava viime viikolla olleen viimeisen kokeen pitkässä projektissani saavuttaa CCNP sertifikaatti. Ja koska tahdoin tuon kokeen pois alta enne kesälomaa, niin panostin siihen kunnolla, ja läpihän se meni \o/
Suuren loven harjoitteluun teki yllättäen Juhannus, joka tuli taas täysin varoittamatta sotkemaan suunnitelmia. Ja tänään lenkillä kyllä tunsi luissa ja ytimissä, että Juhannusta on juhlittu siihen kuuluvin menoin. Tuntui alusta alkaen, että selässä ja jaloissa olis koko viikonlopun juomat ja ruuat ja meno oli varmaankin koomisen näköistä.
Vaikkakin edellisissä kirjoituksissa kehuskelin <10km lenkkien menevän helposti ja lähes huomaamatta, niin tänään oli eri ääni kellossa.
Kuitenkin, koska tila oli täysin itseaiheutettua, päätin juosta koko 7km vaikka mikä olisi.
Lopputuloksena juoksin sen vieläpä varsin hyvään aikaan kaikesta huolimatta.
Lähi tulevaisuuskaan ei näytä turhan hyvältä. Tällä viikolla on vielä kaksipäiväinen työmatka, jolloin ei pääse lenkille ja viikonloppuna erään tuttavan häät, joten saa nähdä onko tästä kaverista juoksijaksi sunnuntaina.
Ensi viikko on jo onneksi kesä lomaa joten juoksut onnistuu, paitsi tietenkään viikonloppuna, kun vuorossa on jo perinteeksi muodostunut kolmen päivän Ruisrock rykäisy. Sen jälkeen täytyy sitten alkaa juosta tosissaan, koska ei se elokuun puoliväli enää ole liian kaukana tulevaisuudessa.
Palataan...
maanantai 16. kesäkuuta 2008
Kolmen kunnan juoksu
Täällä taas.
Eilen oli siis edessä todellinen haaste, kun uhosin juoksevani puolimaratonin eli 21km lenkin.
Kuitenkin, kun yht'äkkiä olikin sunnuntai ja lenkille lähtö läheni, ajatus ei enää tuntunutkaan niin hyvältä. Otin kuitenkin itseäni niskasta kiinni ja lähdin suunnittelemaan juoksua kaupungin karttapalvelun avulla.
Kuitenkaan edelliset lenkit eivät päässeet lähellekkään tuota maagista 21km ja ympyrän juoksu tympii jo ihan lähtökohtaisestikin. Tähän keksin oivan ratkaisun, joka samalla esti mahdolliset huijaamiset ja oikomiset. Otin kaupungin karttapalvelun ja lähdin mittaamaan matkaa maaseudulle. Kun matka oli mitattu värväsin paremman puoliskoni kuskaamaan itseni tuonne 21km päähän kotoa, mukanani vain kännykkä.
Ja siitä se matka sitten alkoi.
Lähdin välittömästi turhia venyttelemättä juoksemaan kotia kohti ja pian automme takavalotkin katosivat näkyvistä. Sää oli vallan mainio moiseen urheilusuoritukseen, 18 astetta lämmintä ja mukava tuulenviri suoraan edestä piti hien poissa silmistä.
Ensimmäiset 2km oli melkoista töksähtelyä, mutta niitä näitä ajatellen ja uusista maisemista nauttien matka kuitenkin taittui melko mukavasti. Päätin heti alkuun, etten vilkuile kelloa ennen arvioitua puoliväliä jossa oli vanha säästöpankki maamerkkinä.
Maisemat olivat kuin suoraan isänmaata edustavasta esitteestä ja näin vahvasti tekniikkaorientoitunutkin kaveri äityi ihastelemaan mahtavia maalaismaisemia.
Näissä tunnelmissa matka jatkui vaikkakin hetkittäin alkoi mieleen hiipiä ajatus kuluneesta ajasta ja matkasta. Kello pysyi kuitenkin taskussa.
Kun vihdoin näin maamerkiksi asettamani säästöpankin, jonka uskoin olevan hieman yli puolessavälissä taivalta, päätin viimeinkin vilkaista kulunutta aikaa. 1h 19min.
Olin asettanut itselleni tavoitteeksi juosta tuo matka n 6min/km nopeutta ja tuosta ajasta nopeasti laskeskelin tietä jääneen taakse jo 13-14km. Tuo taasen tarkoitti, että vielä olisi yksi kolmannes matkaa jäljellä.
Matka jatkui. Kun viimein alkoi näkyä paikkoja jotka tiesin matkaa kotiin oli arviolta enää 4km.
Johtuiko sitten ajatuksesta, että enää ei ole paljoa matkaa jäljellä, alkoivat reidet mennä hapoille ja lähes täysin lukkoon. Seuraavat 2km menikin sitten hammasta purren ja ajatellen, ettei tässä vaiheessa enää ruveta kävelemään.
Liikkeessä pysyminen lopulta sai reidet takaisin kuntoon, mutta vain hetkeksi. Kun matkaa kotiin oli suurin piirtein yksi vaivainen kilometri, jalat päättivät, että nyt tämä nörtti pysähtyy tähän paikkaan. Vaan eipä pysähtynyt, vaikka kyllä se tiukkaa teki pysyä liikkeellä.
Vihdoin ja viimein kotitalo siinsi edessä ja viimeisillä voimilla juoksin pihaan.
Vielä oli kuitenkin rappusten kiipeäminen toiseen kerrokseen, joka tuntui lähes mahdottomalta suoritukselta. Kun viimein pääsin kotiin ja vain makaamaan olohuoneen lattialle, uskalsin viimein vilkaista loppuaikaani. 2h 2min 19sek!! Loistavaa!
Sitten oli vuorossa pieni venyttely ja sauna. Saunaan mennessä päätin piruuttani punnita oliko paino pudonnut matkan aikana. Tulos oli melkoinen. Kahden tunnin juoksulenkki tiputti painoa ~2kg.
Huomasin myös toisen jalkani saaneen uuden verisen varpaan alun, josta autenttista todistusaineistoa alla =)
Lupaamani maratontapahtumapaketti tulee myöhemmin tällä viikolla, johtuen tenttikiireistä ja vielä tänäänkin vaivaavasta väsymyksestä.
keskiviikko 11. kesäkuuta 2008
Normi viikko
Juuri kun pääsin kehumaan ryhdistäytymisellä, niin heti jo seuraavan lenkin jälkeen jäi blogi kirjoittamatta. Ai ai...
Selityksiä olisi vaikka kuinka, mutta ne olisivat vain selityksiä...
Yksi niistä on kuitenkin mainittava :) Nimittäin uudentyyppinen verkkoarvoituspeli http://swell.kapsi.fi/. Siinä on aina yksi web sivu / taso ja yritetään päästä seuraavalle sivulle / tasolle ratkaisemalla ongelma. Sanoisin että melkoisen haastavaa ja niin saakelin koukuttavaa, että jää tärkeämmät hommat tekemättä mokoman takia.
No mutta asiaan.
Nyt olen aikalailla puolessavälissä harjoittelu-urakkaa ja vielä ei oikein löydy uskoa omaan kestävyyteen, kuitenkin kuten jo muutamissa aiemmissa kirjoituksissa olen maininnut selvää kehittymistä on tapahtunut. Tämän puolenvälin kunniaksi päätin, että kun tämän viikon sunnuntaina olisi tiedossa 19km lenkki, niin omavaltaisesti muunnan sen puolimaratoniksi 21km.
Siinä sitten mies punnitaan ...
Tällä viikolla lenkit muuten ovat olleet eilisen tiistain 5km ja tämän päiväinen sateessa juostu 10km. Huomenna torstaina olisi vielä 5km palauttava lenkki.
Viikonlopun lenkin yhteydessä tulossa kunnon paketti tulevasta maratonista ja tietenkin kokemukset puolikkaasta, mikäli siitä selvitään ehjin nahoin.
Roger and out...
sunnuntai 8. kesäkuuta 2008
Ryhtiliikkeitä
Noniin, näinhän tässä taasen kävi, että viikko vierähti ilman kirjoitusta.
Kuitenkin tällä viikolla on otettu itseä niskasta kiinni edellisen viikon juhlinnan jälkeen ja juostu viitenä päivänä.
Edellisellä viikollahan oli firman tupaantulijaiset ja nuo joka kevään pirskeet, yo-juhlat. Molemmista otettiin kyllä kaikki irti, ja on se myönnettävä, että välillä tekee oikein hyvää resetoida pää täysin kaikesta. Vaikkakin hintana siitä on ainakin allekirjoittaneen tapauksessa 2-3 päivää kärsimystä =P
No mutta sitten itse asiaan. Maanantaina pienen tärinän säestämänä lähdin korvaamaan sunnuntain väliinjäänyttä lenkkiä. Pituutta maanantain lenkille tuli 5km. Voi sitä hikoilun määrää minkä mokoma lyhytkin lenkki aiheutti paheellisen viikon jälkeen :)
Tiistaina ja keskiviikkona oli vuorossa 7km lenkit, jotka menivät mukavasti rutiinilla.
Torstaina sitten hieman rauhoittelin vain 5 km lenkillä.
Tänään sunnuntaina oli vuorossa 10km. On aika mieletöntä huomata, että enää ei moiset matkat juurikaan hetkauta ja niistä suoriudutaan melko mukavasti aina. Tätä kun verrataan ensimmäisiin lenkkeihin jokin aika sitten niin on myönnettävä edistystä tapahtuneen.
Nykyään on myös muotia seurata painoa ja todettakoon sekin nyt, että itsellä paino ei ole muuttunut suuntaan jos toiseenkaan. Hyvä niin.
Tähän liittyen minulta on kysytty noudatanko jotain ravinto-ohjelmaa yms äms hömppää.
Edellisestä lauseesta saattoikin jo päätellä, etten juuri perusta mokomista.
Paljastan kuitenkin huipputuloksiin johtavan, urheilijan ruokavalion.
Aamiaista ei koskaan.
Kahvia 3-8 kuppia/ päivä.
Lounas: Lehtipihvi, kanaleike , kebab tai pizza.
Päivällinen: 400g maksalaatikko ja/tai grillimakkara ja/tai lihapiirakka.
Juomat: ruokajuomana vesi, viikonloppuisin olutta pienen mäyräkoiran verran + mahdollisesti viintä.
Haluaisin mielelläni näyttää tuon jollekkin viherpiipertäjä-, terveysruokaintoilijalle =)
En todellakaan rupea tinkimään elämänlaadusta, minkään trendi-ilmiön takia, mitä tämä nykyinen terveyshömppä ehdottomasti on.
Kevyt sitä ja terveys tätä.
Salaatti on lisuke, ei pääruoka.
Jatketaan :P
torstai 29. toukokuuta 2008
Takaisin tauolta osa 2
No niin..Tuli sitten juosta pyrähdettyä 7km ja onneksi se kävi kivuttomammin kuin tuon edellisen postauksen lenkki =)
Kuitenkaan lenkki ei ollut helppo. Tähän saattoi osaltaan vaikuttaa tiistaiset työpaikan kinkerit, jonka kuonat tulivat kyllä pihalle viimeistä pisaraa myöten.
Ohjelmassa oli seuraavanlaista:
Torstai, 29 Toukokuu 2008
55 minuuttia juoksu.
Arvioitu kokonaisharjoitteluaika 39 minuuttia.
Arvionmukainen kokonaismatka saavutettu 7 km.
Arviotu kulutettu kalorimäärä 525 kcal.
Kaikesta purnaamisesta huolimatta, kehitystä tässä projektissa on ehdottomasti tapahtunut. Kilometriajat ovat parantuneet tasaisesti ja hengitystekniikka on myös parantunut huomattavasti. Enää ei lähde näkö kun ei henki kulje =P
Kehitys on myös toivottavaa, koska tuo viereisessä palkissa oleva laskuri näyttää maratoniin olevan enää tasan 100 päivää. Voi olla, että vaihdan suunnitelmaa, ja juoksenkin maratonin Helsinki City Maratonissa, joka kuitenkin on ~2 viikkoa aiemmin.
Tämä jää nähtäväksi.
Tähän loppuun on pakko lisätä pienoinen elokuvaosio. Kaikkihan tietävät maailmanlaajuisesti katsotuimman suomalaisen elokuvan. Sehän on tietenkin StarWreck- In the Pirkinning, harrasteporukan pitkä projekti, jonka on nähnyt jo yli 4 miljoona katsojaa ympäri maailman.
Suosion syynähän oli mm. se, että elokuva tuli alusta alkaen kaikkien saataville intterweppiin ilman mitään velvoitteita.
Samalla konseptilla on tulossa ilmeisesti huomenna, ainakin trailerin perusteella julmetun hieno Big Buck Bunny - HD tasoinen animaatio.
Alla traileri, jonka ei pitäisi jättää ketään kylmäksi =)
Big Buck Bunny - Official Trailer from Andy Goralczyk on Vimeo.
Takaisin tauolta
Nyt on kerätty viikon ajan voimia jatkaa blogin kirjoitusta, joka kieltämättä alkoi tympimään aiheiden käydessä vähiin. Kuitenkaan juoksemisessa ei taukoja pidetty, vaikkakin lenkkejä on hieman järjestelty uusiksi erinäisten kissanristiäisten ja yksien oikeidenkin ristiäisten takia.
No nyt asiaan, viimeisin dokumentoitu lenkki on siis ollut tasan viikko sitten torstaina ja sen jälkeen on muutamaan otteeseen lenkkarit vedetty jalkaan.
Ensiksikin sunnuntaina oli tavalliseen tapaan pitkän lenkin vuoro.
Tällä kertaa haettiin taas ennätys matkaa 16 km.
Johtuen työasumisjärjestelyistä lenkille lähtö jäi myöhäiseen iltaan. Kello lähti raksuttamaan n. klo 19:50. Jo lähtötilanne oli huono, oli nälkä ja väsytti.
Kuitenkin ennenkin on toivottomista lähtökohdista tulleet melkeimpä parhaat tulokset joten lähdin sukkuloimaan kartalle sutaisemaani reittiä.
Ensimmäisten 5km jälkeen epätoivo nosti tosissaan päätään ja meinasi saada miehen lyömään hansikkaat naulaan. Juoksu oli töksähtelevää ja tuntui ettei matka taitu ollenkaan, kun siihen vielä lisää ajatukset että vielä on 11km jäljellä, oli keskeyttäminen ja kotiin kävely enemmän kuin lähellä.
Kuitenkin saapuessani risteykseen josta olisin voinut hipsiä kotiin, sain jotenkin itseni kääntymään uudelle kierrokselle. Ilta alkoi jo hämärtää, ilma viileni ja sudet laskeutuivat puista. Juoksu ei maittanut ollenkaan ja kävelinkin muutaman minuutin pätkiä kolmesti.
Yleensä, kun alkaa maali jo häämöttää, sitä saa uutta voimaa ja jalka nousee kepeämmin.
No sunnuntai ei ollutkaan yleensä, jalat painoivat tonnin, oli kylmä ja koko mies aivan romuna. Kun vihdoin sain itseni hilattua itseni rappuset ylös asunnolle ja avattua oven uskoin piinan olevan ohi.
Mutta eikös mitä.
Vuokraemäntä syöksähti kimppuun kuin herhiläinen tivaten missä olin ollut, eikä uskonut sitten millään, että 16km juoksemiseen voisi mennä 1,5h.
Alkoi hieman pinna kiristyä.
Sättiminen senkun jatkui, ”Mikset sanonut, että kestää?”, ”Ei sinulla yleensä noin kauaa mene.” Perkele!
Totesin hänelle kuivakasti että sopii käydä itse kokeilemassa moista lenkkiä ja painuin kimpsuineni suihkuun, ennen kuin tulisi sanottua jotain harkitsematonta.
Suihkun jälkeen painuin suoraan omiin oloihini, koska olo ei vieläkään ollut mitenkään taivaallinen.
Loppuillan sitten makasinkin peiton alla katsellen puppua telkkarista ja koko ajan oli vaan kylmä ja värisytti oikein tosissaan.
Seuraavana aamuna oli olotila kuitenkin normalisoitunut, pientä väsymystä lukuunottamatta, mutta sekin karisi kun pääsi kehuskelemaan juosseensa 16km aikaan 1:32.
Nyt tämän päiväiselle lenkille..
keskiviikko 21. toukokuuta 2008
2x lenkki
Taas on pari lenkkiä takana ja päivä päivältä hankalampi keksiä, jotain uutta kirjoitettavaa tännekkin =) Tästä johtuen en eilisen 5km lenkin jälkeen saanut aikaiseksi mitään kirjoittaa.
Tänään juoksin tuon keskellä viikkoa tutuksi tulleen 7km lenkin ja viikonlopun 14km suorittamisesta saatu itseluottamus auttoi suoriutumaan tästäkin helposti.
Tiistai, 20 Toukokuu 2008 35 minuuttia juoksu. Arvioitu kokonaisharjoitteluaika 25 minuuttia. Arvionmukainen kokonaismatka saavutettu 5 km. Arviotu kulutettu kalorimäärä 375 kcal. |
Keskiviikko, 21 Toukokuu 2008 55 minuuttia juoksu. Arvioitu kokonaisharjoitteluaika 39 minuuttia. Arvionmukainen kokonaismatka saavutettu 7 km. Arviotu kulutettu kalorimäärä 525 kcal. |
Tästä kirjoitustaantumasta toivottavasti päästään eroon piakkoin, aiheitakin olisi muutamia takataskussa, kun vain saisi aikaiseksi :)
sunnuntai 18. toukokuuta 2008
Turnausväsymystä
Kuten otsikkokin antaa ymmärtää, on syynä hiljaiseloon viimeviikon osalta syynä, mikäpä muu kuin jääkiekon MM-kisat Kanadassa. Eihän kukaan itseään suomalaiseksi nimittävä voi olla katsomatta ja kannustamatta joukkuettamme voittoon. Harmi vain, että nuo ottelut tulivat suht epäinhimillisiin aikoihin ja tämä aiheutti sellaisen väsymyksen, ettei edes blogia jaksanut kirjoittaa...
Nyt kaikki tietenkin ajattelevat, että tähänkö ne nörtin juoksut nyt jäivät =)
Ei jäänyt, vaikkakin tiistain 5km lenkki jäi väliin, niin keskiviikkona ja torstaina tuli 5km lenkit juostua.
Kuitenkin nuo melemmat pikku lenkit olivat työn ja tuskan takana. Ei vielä kertaakaan tähän mennessä ole kesken lenkin tullut sellaista oloa, että nyt se loppu sitten tulee. Niistä kuitenkin selvittiin.
Tänään olikin sitten jännitystä ilmassa, kun piti heikon viikon jälkeen tempaista pisin lenkki tähän mennessä, 14km.
Vietin aamu- ja iltapäivän nörttien peruspuuhissa pelaillen ja koneella leikkien. Kun kello löi 17.00 oli aika vetää lenkkarit jalkaan ja lähteä juoksemaan jännittävää siellä sun täällä kaartelevaa lenkkiä (katso kuva).
Alussa oli samanlaista oloa ilmassa kuin aiemminkin tällä viikolla, mutta Suomi – Ruotsi ottelun ja MM-pronssin voitto mielessä matka kuitenkin jatkui. Arviolta 7km kohdalla alkoi helpottaa ja silloin päätin, että nyt korvataan viikon aiemmat heikot suoritukset ja mennään loppuun asti.
Niin siinä sitten kävi, että juoksin koko reissun ja vieläpä vaatimattomasti tavoitteen ollessa 94 minuutissa, 77 minuuttiin \o/.
Tässä nyt oikein voimiensa tunnossa sitä äityy ajattelemaan maratonin juoksun alkuperää, jossa siis kreikkalainen Pheidippides juoksi Marathonin kaupungista Ateenaan tuoden sanoman, ”Olemme voittaneet”. Huono-onninen P-whatever kuolla kupsahti tämän toimitettuaan.
Tämä pistää miettimään kreikkalaisten sotilaiden kuntoa, kun nykyään kaikenmaailman insinörtit tuohon matkaan pystyvät. On siis muutamia vaihtoehtoja:
a) P-mies oli joku perus soppamies, joka ei vaan jaksanutb) P-mies oli kova luu ja veti matkan 1,5 tuntiin
c) P-mies juoksi hyvää kyytiä, mutta varusteet painoivat vähintään 40kg
Näihin syvällisiin mietelmiin päätän tämän kirjoituksen =)
sunnuntai 11. toukokuuta 2008
Matsia odotellessa
Näin aluksi, hyvää äitienpäivää kaikille äideille.
Ja sitten asiaan. Yleensä sunnuntaisin ollaan haettu pisintä lenkkiä, mutta tänään oli ilmeisesti jonkinmoinen tasausviikko, koska ohjelmassa oli "vain" 8km.
Tarkemmin ottaen:
Arvionmukainen kokonaismatka saavutettu 8 km.
Arviotu kulutettu kalorimäärä 600 kcal.
Lopputulos oli 8,5km aikaan 52:57 ja vieläpä juosten koko reissu.
Nyt jännityksellä odottamaan Suomi - USA ottelua ja 4,5 tunnin yöunia :)
Seuraava lenkki on vuorossa tiistaina.
perjantai 9. toukokuuta 2008
Kiirettä
Huoh, onneksi on vihdoin viikonloppu edessä, ollut melkoista menoa tämä viikko.
Jäänyt jopa tämä blogin kirjoitus,mutta lenkit ei. Tässä kooste viikon tapahtumista.
Keskiviikkona läpäisin tuon BSCI-kokeen ja sitä juhlistaakseni skippasin raa'asti keskiviikon lenkin, mutta eilen jo kadutti. Siispä eilen torstaina vetäisin 7km aikaan 39:33, ja vieläpä juosten koko matkan \o/.
Juuri kun olin eilen aloittamassa blogin päivitystä, tuli elävä esimerkki kuinka herkkua on olla väijyvuorossa.
Siispä klo 19 tuli ilmoitus, että eräs kokonainen järjestelmä oli kaatunut, kuollut, täysin kaputt.
Tuon ongelman selvittämisessä meni sitten myöhään yöhön..Toisaalta tästähän minulle maksetaan =)
No tänään juoksin sitten 5km aikaan ~35min.
Noin siksi, että kello (lue:kännykkä) sanoi itsensä irti matkalla.
Olisi varmaan aika hankkia kunnon kello ja sykemittari, mutta ovat suhteellisen tyyriitä kapistuksia.
Olen kuitenkin katsellut, ja oikeastaan jo päättänytkin ostaa Suunnon T3 sykemittarin. TUon ainut huono puoli on, että sitä mainostetaan sykemittarina josta saa harjoitustiedot purettua tietokoneelle, mutta kappas, se vaatiikin jonkun rekkulan koneeseen, joka vaatimattomasti tuplaa tuon hinnan.
Kuitenkin näin insinöörinä olen melkoinen gadget-friikki joten eiköhän sekin tule hankittua.
Jees sekavaa tarinaa taas vähän, mutta tiedättepähän etten ole luovuttanut =P
Nyt Suomi-Latvia ottelua, olutta ja ruokaa. Tosi urheilijaelämää....
tiistai 6. toukokuuta 2008
Tylsä päivä
Näin normaalin arjen keskellä nämä normaalin mittaiset juoksut eivät tunnu juuri miltään, vaikkakaan eivät ole helppoja vieläkään.
Viimeisen viikon aikana on polvet ja nilkat hieman nikotelleet ensimmäiset 2km ja joskus vielä juoksua seuraavana päivänäkin, toivottavasti tulevat mukana kuitenkin, ettei jää homma kesken.
Tänään oli hieman väsymystä ilmassa eilisillan karmean Suomi - Norja ottelun jäljiltä.
Onneksi juoksu hieman piristi näin illalla.
Tänään oli tällaista:
Tiistai, 6 Toukokuu 2008
Arvionmukainen kokonaismatka saavutettu 7 km.
Arviotu kulutettu kalorimäärä 525 kcal.
Alun perin tavoite oli 5km 34 minuuttiin, mutta täällä arkiasunnon ympäristössä tuo paras lenkki on tuo 7km.
Huomenna olisi samanlainen lenkki taasen. Toivottavasti sitten huomenna jaksaisi hieman pidempää tarinaa kirjoittaa..
sunnuntai 4. toukokuuta 2008
Sunnuntain rykäisy
Jep jep..
Muista pyhittää lepopäivä jne jne...Eipä ole moinen koskaan kiirinyt ASICin korviin.
Taas oli edessä pisin tähänastisista lenkeistä, tällä kertaa jo 11km.
Arvionmukainen kokonaismatka saavutettu 11 km.
Arviotu kulutettu kalorimäärä 814 kcal.
Edelliseen 10 km lenkkiin verrattuna tänään meni jo paremmin, vaikkakin vielä joudun kerran ottamaan pienen voimienkeräys kävelyn noin puolessa välissä lenkkiä.
Kuten eilenkin aurinko porotti täysillä ja olo oli kuin Danten helvetissä. Ja kun pääsin hetkeksi varjoon, päästiin hänen kuvaamansa systeemin toiseen päähän.
Eilisestä viisastuneena tankkasin viimeisen vuorokauden vettä niin, että riitti, mutta kuitenkin hiekkapaperi fiilis ilmaantui suuhun loppuvaiheessa lenkkiä.
Lenkin loppupuolella ilmaantui myös täysin odottamaton kipukohta, nännit ;) Mitä prkl?!? Kaikkea sitä oppii itsestään =)
Tämän haasteen aikana on tullut huomattua, että keho kyllä menee eteenpäin jos vaan pää on kunnossa eikä ajattele koko kipua. Tänäänkin, kun kipu todella ilmaantui kuvioihin, niin ensi vaiheessa ajattelin EIGRP- ja OSPF-reititysprotokollien toimintaa. Kivun hiipiessä seuraavalle tasolle, jouduin ottamaan käyttöön järeät keinot, veroilmoituksen =)
Niin ja lopuksi vielä on hieman kehaistava, kun tavoite oli 74 minuuttia niin minulta siihen kului tänään vain 64 minuuttia \o/ Tästä on taas hyvä jatkaa tiistaina.
lauantai 3. toukokuuta 2008
Lauantailenkki
Eilisen myötä vapusta täysin toipuneena tänään oli aivan erilainen fiilis lähteä lönkyttelemään jo tutuksi tullutta 5km lenkkiä. Sää oli kuin morsian, linnut lauloi ja oli kaikin puolin mukava juosta, kunnes löysin seuraavan haasteen tähän juoksu-urheiluun.
Juuri kun jalat ovat alkaneet pysyä mukana vauhdissa, hengityskin on toiminut koko matkan ja näön sumeneminen hetkittäin on ollut hyväksyttävää, niin kuumuus astui peliin.
Tänään ei lenkillä ollessani ollut kuin noin 20 astetta lämmitä varjossa, mutta jo tuo lämpötila sai tämän kaverin puuskuttamaan ja hikoilemaan aivan uudella tasolla. Kuin olisi juossut kourallinen lämmintä hiekkaa suussa. Kieli ja huulet huusivat kilpaa hoosiannaa ja hiki kirveli silmiä. Kaikinpuolin miellyttävä kokemus siis =)
Tänäänhän oli siis sama ohjelma kuin eilenkin:
Lauantai, 3 Toukokuu 2008
Arvionmukainen kokonaismatka saavutettu 5 km.
Arviotu kulutettu kalorimäärä 375 kcal.
Tästä selvittiin aikaan 33:49.
Nyt pitää kyllä lähteä nauttimaan tästä auringosta ja paisteesta terassille, kun on kerran juuri tiputettu ~3 olutta (á 150 kcal) ja sitten illalla "jännittämään" Suomi-Saksa matsia.
Palataan astialle huomenna 11km lenkin jälkeen...
Vapun jälkeistä elämää
Vapusta on nyt selvitty kunnialla ja juoksutauko on ohi.
Jouduin siirtämään sekä keskiviikon ja torstain lenkit perjantaille ja lauantaille.
Perjantain 5km lenkki meni jopa yllättävän helposti yleisestä heikotuksesta riippumatta. Jalat tosin olivat kuin betonista valetut ja tästä johtuen meno oli varsin töksähtelevää, luultavasti se myös näytti pahalta.
Mutta tulipahan tehtyä.
Perjantai, 2 Toukokuu 2008
35 minuuttia juoksu.
Arvioitu kokonaisharjoitteluaika 33 minuuttia.
Arvionmukainen kokonaismatka saavutettu 5 km.
Arviotu kulutettu kalorimäärä 375 kcal.
Lauantaina siis tänään, on vuorossa samanlainen rutistus, palailen silloin asiaan hieman pidemmin.
tiistai 29. huhtikuuta 2008
Vappua odotellessa
Huh hellettä..Harvoin on ollut näin vaikeaa lähteä lenkille kuin tänään.
On kuuma ja lämpö laiskistaa..Mutta mikä tärkeintä tulipahan tehtyä.
Oli muutenkin vähän pakkorako, koska mikäli joku ei ole huomannut vappu on tuloillaan. Ja vaikkakin tarkoitukseni on juosta lenkit vaikka taivaalta tulisi pieniä kärttyisiä mummoja, niin vappu on aina vappu ja sitä ei kukaan itseään kunnioittava insinööri voi jättää väliin, ja kun heikottaa ei lenkkeilykään sovi =)
Joten joudun hieman järjestelemään tämän viikon juoksuja uudelleen, koska en halua, että minusta tulee syy melko yleiseen, puolihumoristiseen, retoriseen kysymykseen
”Mitä niille hauskoille (diplomi)insinööriopiskelijoille tapahtuu kun he valmistuvat?”.
Jaa-a, sitä minäkin välillä ihmettelen..
Mutta asiaan:
Tiistai, 29 Huhtikuu 2008
35 minuuttia juoksu.
Arvioitu kokonaisharjoitteluaika 33 minuuttia.
Arvionmukainen kokonaismatka saavutettu 5 km.
Arviotu kulutettu kalorimäärä 375 kcal.
Totuttuun tapaan vedin 5km sijasta 7km aikaan 39:22.
Vaikka alku oli hankala, niin noin 2km jälkeen alkoi lyyti kirjoittaa ja loppu menikin mukavassa usvassa ajatellen niitä näitä.
Seuraavat lenkit on merkitty keskiviikolle, torstaille ja sunnuntaille, joista ke ja to siirtyvät edellämainituin syin juostavaksi pe ja la.
sunnuntai 27. huhtikuuta 2008
Quarter marathon
Sunnuntaiseen tapaan tänään oli viikon rankin lenkki.
Sunnuntai, 27 Huhtikuu 2008
70 minuuttia juoksu.
Arvioitu kokonaisharjoitteluaika 69 minuuttia.
Arvionmukainen kokonaismatka saavutettu 10 km.
Arviotu kulutettu kalorimäärä 750 kcal.
Vastoin omia odotuksia lenkki meni jopa yllättävän leppoisasti aikaan 62 min.
Tämä saattoi olla seurausta tietoisesta vauhdin hidastamisesta aiempiin lenkkeihin verrattuna. Kuten eräs työkaverini totesi ”Matka ei ole se joka tappaa vaan vauhti”.
Myös harjoitteluohjelman yhteydessä oleva kuntotasomittari nousi tänään 10 pykälää ylöspäin 70 prosenttiin.
Lenkki ei kuitenkaan ollut yhtä juhlaa, vaan muutaman kerran oli Konoset todella lähellä ja siitä johtuen tuli muutamia kävelyaskelia otettua, mutta matka senkun jatkui.
Ensi viikon ohjelmassa olisi 3x5km ja 11km lenkki, mutta niihin voi tulla muutoksia vapun huiskeen muodossa.
Seuraava juoksu on kuitenkin tiistaina, eli silloin ainakin ollaan taas menossa.
torstai 24. huhtikuuta 2008
Oops! I [almost] did it again!
Kuten otsikosta voi päätellä, tänään oli eilisen toisinto, melkein.
Sama matka tuli kyllä taitettua, mutta muutama sata metriä oli pakko kävellä, joka pudotti aikaa 1,5 minuuttia. Mutta hei, ei tässä aikoja juosta vaan suorituksia =)
Tälläisten varalle täytyykin ruveta opettelemaan koottuja selityksiä:
Ei vaan pystynyt, kun:
- ”Eilinen treeni painoi vielä jaloissa”
- ”Nesteytysstrategia oli pielessä”
- ”Olen ollut hieman kipeänä”
- ”Tuuli väärästä suunnasta”
- ”Vastaantulijat katsoivat pahasti”
Brutaali totuus kuitenkin on, että kunto ei vaan kestänyt.
Turha sitä on selitellä.
Virallisen ohjelman mukaan tänään piti olla seuraavaa:
Keskiviikko, 23 Huhtikuu 2008
35 minuuttia juoksu.
Arvioitu kokonaisharjoitteluaika 34 minuuttia.
Arvionmukainen kokonaismatka saavutettu 5 km.
Arviotu kulutettu kalorimäärä 375 kcal.
Mutta lopputulos oli siis 6,9km aikaan 40:39.
Sain myös muistoksi tästä päivästä söpöt verirakkulat molempiin jalkoihin, harmi vaan, ettei ole kameraa saatavilla. Muuten jakaisin ne kanssanne >:-)
Palataan astialle viimeistään sunnuntaina...
keskiviikko 23. huhtikuuta 2008
Kehitystä
Tänään tuli taas ylitettyä itsensä oikein kunnolla.
Ilmeisesti, kun ensin kärvistelee näin kauniina päivänä toimistossa, miettii kuinka jonkun onnettoman java-kikkareen saisi toimimaan ja avustaa kanssa kärvistelijöitä erinäisissä IT-ongelmissa, niin iltaan mennessä sisuuntuu ja saa kunnon aggressiot.
Nämä on sitten hyvä päästää pihalle juoksemalla kuin pieni eläin =)
Päivän harjoituksena oli tuo ensimmäisen kerran sunnuntaina suoritettu 5km.
Keskiviikko, 23 Huhtikuu 2008
35 minuuttia juoksu.
Arvioitu kokonaisharjoitteluaika 34 minuuttia.
Arvionmukainen kokonaismatka saavutettu 5 km.
Arviotu kulutettu kalorimäärä 375 kcal.
Tuollainen oli tavoite, vaan mikä olikaan tulos.
Huikeat 6,9km aikaan 39 min \o/
Nyt myöskin tuntui ensi kertaa, että harjoitus alkaa tuottaa tulosta. Epätoivonhetkiä ei ollut kuin muutama, mihinkään ei sattunut ja vaikka kieli,huulet ja kitalaki olivat kuin hiekkapaperia, mikään ei haitannut menoa.
Yleensä kuitenkin tälläisten voittojen jälkeen tulee takapakkia, eli saas nähdä kuinka käy huomenna samaisen lenkin kanssa. Pessimisti ei pety =)
tiistai 22. huhtikuuta 2008
Tilastoja
Nyt on sitten tämän viikon ensimmäinen lenkki suoritettu, ja vallan mallikkaasti onkin.
Tällä viikolla lenkkejä onkin jo sitten 4 kappaletta, ja siinä harjoitusmäärässä näytetään pysyvän tämän haasteen hamaan loppuun asti.
Tuosta sunnuntain 5km onnistumisesta alkaa mennä maku, kun katselee tämän viikon lenkkejä. Tätä päivää lukuunottamatta kaikki ovat vähintään tuon 5km ja pisin onkin jo 10km, yllättäen sunnuntaina.
Mitä Asicilla on sunnuntaita vastaan?!?
No mutta kuitenkin tämän päivän aihe oli seuraavanlainen:
20 minuuttia juoksu.
Arvioitu kokonaisharjoitteluaika 17 minuuttia.
Arvionmukainen kokonaismatka saavutettu 3 km.
Arviotu kulutettu kalorimäärä 225 kcal.
Painoni oli 75 kg.
Suoriuduin tästä rykäisystä aikaan 16:26, joten vielä on matkaa Cooperin-testiaikoihin.
Puolustukseni on myönnettävä, että tuo intissä juostu Cooperin-testi juostiin tasamaalla, joten siitä tuo 4,5 minuutin ero varmastikin tulee :-)
Löysin myös hieman surffailtuani tuolta harjoitusohjelman ohesta mielenkiintoisia tilastoja:
Tähän mennessä, tätä päivää lukuunottamatta olen hikoillut:
9 isoa jäätelöä tai 3 hampurilaista tai 11 lasia olutta...
Tämä siis tarkoittaa, että näinä parina viikkona ottamani saunaoluset ovat poissa =D
Muuta tylsää tilastoa:
Olen juossut yhteensä 23km noin kahdessa tunnissa, eli noin puolimaratonin verran on tullut höntyiltyä.
Tälläistä tänään, huomenna edessä 5km lenkki.
sunnuntai 20. huhtikuuta 2008
Voiton päivä
Taas on yksi viikko ja 12 kilometriä takana. Tähän alkaa pikkuhiljaa tottua, mutta valehtelisin kyllä rankasti, mikäli väittäisin, että tämä käy helposti.
Tämän päivän epistola kuului seuraavasti:
Sunnuntai, 20 Huhtikuu 2008
35 minuuttia juoksua. Yritä löytää 5 kilometriä kilpailu ja yritä juosta korkeimmalla mahdollisella vauhdilla.
Arvioitu kokonaisharjoitteluaika 33 minuuttia.
Arvionmukainen kokonaismatka saavutettu 5 km.
Arviotu kulutettu kalorimäärä 375 kcal.
Painoni oli 75 kg.
Ensinnäkin ennen suoritusanalyysiä todettakoon, että tuo ” Yritä löytää 5 kilometriä kilpailu”- kirotusvire on suoraan Asicin sivuilta =)
Toisekseen en edes yrittänyt löytää mitään kilpailua, kilpailen tässä vain ja ainoastaan itseäni vastaan, mutta selvitin tällä kertaa koko 5 km kunnialla hieman alle 33 minuuttiin. Olisin tietysti pysytynyt parempaan, mutta alkumatkan hidasteena oli tuo parempi puoliskoni >:-D
Itse matka oli tasaista tuskaa alusta loppuun totuttuun tyyliin. Kotiin päästyäni huomasin, kuinka oikean jalan ”nimetön” oli kynsineen kaivautunut keskivarpaaseen. Mokoma pikku nirhauma teki kyllä melko höpöä ja näky oli sen mukainen, mutta mitäpä sauna ja olut ei parantaisi.
Summa summarum, Suomi voitti Ruotsin lätkässä ja minä voitin itseni juoksussa.
Voiton päivä!
torstai 17. huhtikuuta 2008
Kiirus
Tänään vain lyhyt katsaus päivän treeniin.
Syynä tähän on pienoiset opiskelukiireet toisen maratonini kanssa, jota suoritan tässä rinnalla. Kyse on lyhykäisyydessään BSCI-kokeesta joka johtaa CCNP-sertifikaattiin, ja tämän menin hätäpäissäni varaamaan ensi tiistaiksi..
Olen näet huomannut etten oikein saa opiskeltua ellei ole kiire :P
Tämän päivän harjoituksen kuvaus:
Torstai, 17 Huhtikuu 2008
20 minuuttia juoksu.
Arvioitu kokonaisharjoitteluaika 17 minuuttia.
Arvionmukainen kokonaismatka saavutettu 3 km.
Arviotu kulutettu kalorimäärä 225 kcal.
Painoni oli 75 kg.
Nämä lyhyemmät lenkit alkavat sujua jo melko mukavasti, vaikka puuskutus on hetkittäin melkoista. Sunnuntaina taas katsotaan 5km lenkkiä vaikeammassa maastossa, mutta viime viikonlopusta sisuuntuneena juoksen sen vaikka mikä olisi =D
Palataan siis astialle viimesitään sunnuntaina harjoituksen muodossa, ellei jotain raportoimisen arvoista ilmaannu aiemmin.
tiistai 15. huhtikuuta 2008
Normi päivä
Mutta silloin blogin alkuperäinen tarkoitus näytti voimansa. Perustin siis blogin alunperin motivoimaan itseäni jatkamaan, mikään ei ole niin helppoa kuin antaa itselleen periksi, mutta kun on mahdollisuus, että joku oikeasti seuraa tätä, niin onhan se jatkettava ettei kasvot mene =)
Kaikesta huolimatta tämänpäiväinen suoritus meni varsin – helposti...
Ilmeisesti alkaa harjoituksella olla jotain oikeita vaikutuksia, siis pohkeiden ja reisien kivistyksen lisäksi.
Tämän päiväinen harjoitus koostui seuraavasta:
Tiistai, 15 Huhtikuu 2008
25 minuuttia juoksu.
Arvioitu kokonaisharjoitteluaika 24 minuuttia.
Arvionmukainen kokonaismatka saavutettu 4 km.
Arviotu kulutettu kalorimäärä 297 kcal.
Painoni oli 74 kg.
Suoriuduin tehtävästä kuitenkin aikaan 23:37 \o/
Seuraava koitos on jo ylihuomenna, tahti sen kuin kiihtyy.
Nyt ammatillisiin haasteisiin ja lukemaan Cisco Systemsin sertifikaatti kokeeseen.
P.S. Vaihdoin blogin asetuksia siten, että kommentointi onnistuu myös kirjautumatta palveluun..
sunnuntai 13. huhtikuuta 2008
Rankka päivä
Tämä oli ehdottomoasti rankin pyrähdys tähän mennessä ja sitä ei ainakaan auttanut eilisen ravintolareissun parin juoman tuoma heikotus, saatika sitten puoli tuntia ennen lenkkiä napaan ahdetut fasupalat.
Kävi vielä niinkin, että jouduin kerran vaihtamaan juoksusta kävelyksi, kun tuntui, että muuten on viikatemiehelle helppo saalis tiedossa. Kaiken tämän lisäksi jouduin luopumaan naiset venyttelee -asenteestani viime viikon jalkasäryistä viisastuneena.
Matkalla motivoin itseäni sillä, että kotiin päästyäni pääsen suoraan saunaan, mutta kuten tähän päivään hyvin sopi, kotiin vihdoin päästyäni en ollutkaan laittanut sitä päälle laisinkaan :S No voinpahan kirjoittaa tämän blogimerkinnän tässä saunaa odotellessa.
Että näin tänään.
Tässä oli tämän päivän rykäisy:
Sunnuntai, 13 Huhtikuu 2008
35 minuuttia juoksu.
Arvioitu kokonaisharjoitteluaika 33 minuuttia.
Arvionmukainen kokonaismatka saavutettu 5 km.
Arviotu kulutettu kalorimäärä 375 kcal.
Suoriuduin kuitenkin parinsadan metrin kävelystä huolimatta lenkistä ajassa ~34 min.
Ensi viikolla harjoitusten määrä kasvaa kolmeen ja uskon, että tämä tästä vielä helpottaa, kun vaan saadaan tuo peruskunto ensiksi edes siedettävälle tasolle.
Nyt tämä urheilija menee saunaan ja ottaa pari olusta niin helpottaa varmasti =)
tiistai 8. huhtikuuta 2008
Takaisin sateeseen
Tänään harjoittelussa todellakin punnittiin se kuuluisa Sisu.
Vettä tuli taivaan täydeltä, tuuli ja jalat olivat vielä sunnuntain rykäisystä täysin hajalla.
Kuitenkin ohjelma sanoi armottomasti samaa kuin sunnuntainakin:
20 minuuttia juoksu.
Arvioitu kokonaisharjoitteluaika 20 minuuttia.
Arvionmukainen kokonaismatka saavutettu 3 km.
Arviotu kulutettu kalorimäärä 225 kcal.
Ennen ulos lähtöä tuli todellakin taisteltua itsensä kanssa, lähteäkö vaiko ei.
Onko järkeä lähteä vesisateeseen juoksemaan, vaikkei eilen eikä vielä tänäänkään ole pystynyt kävelemään irvistämättä.
Lähdin kuitenkin...
Tällä kertaa lenkkireitti oli huomattavasti tasaisempi kuin viimeksi, joten matka taittui suht mukavasti, mikäli ei ota huomioon puukoniskuja reisiin joka askeleella.
Pian siihenkin tottui. Kuitenkin kun käännyin paluumatkalle tajusin miksi matka oli sujunut niin rattoisasti. Olin tullut loivaa alamäkeä tähän asti, mikä taas tarkoitti, että loppumatka olisi ylämäkeä, vaikkakin loivaa sellaista.
Kaikenkaikkiaan lenkki meni paremmin kuin sunnuntaina johtuen lähinnä maastosta.
Tavoitekin tuli saavutettua eli noin 3km aikaan 16:46.
Seuraava lenkki onkin sitten vasta sunnuntaina.
sunnuntai 6. huhtikuuta 2008
Ensimmäinen harjoitus
Puuh...
Nyt on sitten saatu esimakua siitä mihin tuli ryhdyttyä ja oman nykykunnon tilasta. Asenne ulos lähtiessä oli uhmakas ja sitä se oli suurinpiirtein ensimmäisen kilometrin ajan.
Tuntui, ettei tämä ehkä nyt niin paha rasti olekkaan, mutta sitten tuli ensimmäinen kunnon ylämäki ja kaikki uhmakkuus hävisi kuin taikaiskusta. Pohkeet muuttuivat kiveksi, maitohapot pauhasivat reisissä, näkö sumeni ja suuhun tulvahti veren maku.
Hieno homma..Jostain löytyi vielä virtaa jatkaa vaikka joka ikinen solu huusi pysähtymään.
Toinen kilometri oli onneksi lähes tasaista ja sen aikana hieman helpotti muutenkin, kuitenkin niin, että pienikin nyppylä meinasi saada minut nujerretuksi.
Viimeiset 500 metriä olivat koko ajan kevyttä nousua ja täten tuskallisia, mutta siinä vaiheessa ei enää luonto antanut antaa periksi. Voi sitä helpotusta kun pääsin omalle ovelle, vaikkakin rappuset kolmanteen kerrokseen tuntuivat mahdottomilta suorittaa.
Sisällä sitten muutaman minuutin puuskutuksen ja lavuaariin syljeskelyn jälkeen alkoi voiton tunne päästä esiin. Näin jälkikäteen on helppo ymmärtää miten jotkut saavat kicksinsä pitkän matkan juoksusta.
Tunne on verrattavissa minulle tutumpiin onnistuneisiin verkkokonfiguraatioihin tai ohjelmointisuorituksiin, kuitenkin sillä erotuksella, että niiden jälkeen ei ole fyysisesti täysin hajalla.
Kukaan ei väittänyt, enkä itsekään uskonut tämän olevan helppoa, mutta harjoituspäiväkirjan jäljellä olevat 806km ja 91 juoksutuntia vaikuttavat vielä kaukaisilta. Tämä varsinkin kun ajattelee, että juoksin nyt 20 minuuttia ja maratonissa tavoite aikani on moninkertainen, 225 minuuttia.
Nyt palautumaan ja onnittelemaan itseäni Teräsbetonin Voittamaton kappaleen tahtiin, joka kuvaa tunnetilaa tällä hetkellä =)
Palaan asiaan viimeistään tiistaina jolloin on seuraava rutistus...
4. Varustautuminen
Tänään on viimeinkin kauan odotettu harjoituspäivä, joka näin aloittaa tämän haasteen varsinaisen toteutusvaiheen.
Ulkona on pari astetta "lämmintä" ja vettä tihuttaa, eli loistava päivä jouksulenkille.
Harjoitusohjelmassa sanotaan seuraavaa:
20 minuuttia juoksu.
Arvioitu kokonaisharjoitteluaika 20 minuuttia.
Arvionmukainen kokonaismatka saavutettu 3 km.
Arviotu kulutettu kalorimäärä 225 kcal.
Ei vaikuta mahdottomalta, mutta kohta se nähdään kuinka äijän käy.
Varusteet on kunnossa ja suorastaan kirkuvat lenkille pääsyä.
Kuten jo aiemmin mainitsin, hyvää tässä harrastuksessa on hinta, mutta tarkemmin asiaa tutkittuani
huomasin, että tästäkin lajista löytyvät omat rahareikänsä. Jokaisella itseään kunnioittavalla juoksijalla tulee tietty
olla verkkareiden lisäksi sykemittari ja Niken lenkkareihin yhdistetty iPod (http://www.hilavitkutin.com/2006/07/13/nike-ipod-urheilusetti/).
Niken kenkiä en omista, enkä iPodiakaan meinannut hankkia, mutta tuo sykemittari saattaa jossain vaiheessa tulla kyseeseen, mikäli joku esittää hyvät perustelut.
Nyt lenkille ja sen jälkeen ensituntoja suorituksesta :)
maanantai 31. maaliskuuta 2008
3. Lähtökohdat
Näin ennen varsinaisten harjoitusten alkamista olisi ehkä hyvä selventää mistä pisteestä olen lähdössä liikkeelle. Olen siinä mielessä hieman epätavallinen nörtti, että minulla on kuin onkin liikunnallinen tausta, mutta liikkuminen jäi lähes kokonaan noin 2 vuotta sitten erinäisten kiireiden vuoksi, joten kunto on päässyt pahasti repsahtamaan.
Voi niitä aikoja jolloin juoksin vielä Cooperin testissäkin pitkälti yli 3000m.
No tarkemmin todettuna olen alta kolmekymppinen, tietoliikennetekniikan insinööri.
Taktiset mitat 183cm ja 70kg, eli tällainen riisikeppi :)
Tuo käyttämäni Asicin harjoitusohjelmageneraattorikin totesi kuntotasoni olevan pyöreä nolla.
Näistä asetelmista siis lähdetään hakemaan sitä juoksijoiden kovinta suoritusta.
Sunnuntain treenejä odotellessa...
torstai 27. maaliskuuta 2008
2. Harjoitusohjelma...
No niin. Tässä sitä nyt ollaan aivan tolkuttoman harjoitusohjelman aloittamisen kynnyksellä.
Asetin tuon ohjelman alkamaan 6.4, koska tuolloin pääsen kaivamaan naftaliinista vanhat hyvin palvelleet juoksukengät.
Ajattelin, että siihen asti on hyvää aikaa tutustua harjoitusohjelmaan ja sen asettamiin vaatimuksiin.
Mutta mitä löysinkään mentyäni Asicin sivuille katsomaan mitä on luvassa.
1. viikko = 1 harjoitus = varsin siedettävä ajatus
2. viikko = 2. harjoitusta = tämäkin on täysin käsiteltävissä, onhan tämän eteen hieman uhrauduttava
3. - loppuaika = 4. harjoitusta = Holy crap!! vaikuttaisi siltä, että on lopetettava palkkatyö ja viikonloput.
Alkujärkytyksestä toivuttuani, päätin kuitenkin vielä jatkaa valitsemallani tiellä, mutta sitä kuuluisaa suomalaista SISUA tässä kyllä tullaan tarvitsemaan.
Jos tästä hyviä puolia on haettava niin
a) juoksu on halpa harrastus ja b) tuleepahan liikuttua enemmän kuin viimeisten kolmen vuoden aikana yhteensä.
keskiviikko 26. maaliskuuta 2008
1. Alku...
Minä ja minun suuri suuni.
Menin tuossa eräänä päivänä sanomaan paremmalle puoliskolleni, joka aina yrittää saada minut urheilemaan, että voisin ottaa jonkin tavoitteen kesäksi. Fiksuna kaverina päätin lähteä tavoittelemaan maratonin suorittamista...
Myöhemmin tuli mieleeni, ettei se ehkä olekaan kovin hyvä idea, mutta eihän ylpeys kestä perääntymistä enää tässä vaiheessa.
Siispä lähdin etsimään apua kunnon insinörtin tapaan Googlesta.
Muutaman tunnin surffailun ja useiden juoksufoorumeiden tutkimisen jälkeen löysin maratonjuoksun harjoitusohjelmageneraattorin ( http://www.myasics.nl/fi/).
Se hieman helpotti tuskaa laskemalla kaikki harjoitukset valmiiksi, ja nyt minulla sitten on ~160 päivää aikaa ennen 6.9. pidettävää VIII Salo Marathon - tapahtumaa.
Tässä blogissa tulen raportoimaan tämän ihmiskokeen vaiheista tuohon grande finaleen saakka.